Hochschulsportzentrum der Hochschule Zittau/Görlitz


Sportkalender "Was Wann Wo" Das Hochschulsportzentrum bietet euch ein umfangreiches und attraktives Sportangebot. Übersicht über die Termine und Veranstaltungsorte aller Sportarten für das laufende Semester in Zittau und Görlitz. Aufgezeichnete Sportstätten findet ihr im Sportstättenverzeichnis. Sportangebote
Atemgymnastik Das Eiriu-Eolas Stressabbau- Heilungs und Verjüngungsprogramm befasst sich mit verschiedenen Atemtechniken (aus Yoga und der Psychotherapie kommend), um etwas gegen besonders stressige Situationen in unserem Alltag tun zu können (zum Beispiel Prüfungs- und Referatsängste besser begegnen zu können). Aqua-Jogging Aqua-Jogging haftet das Image an, ein Sport für Senioren zu sein zu Unrecht. Joggen im Wasser stellt recht hohe konditionelle Ansprüche. Gejoggt wird im flachen und tiefen Wasser und natürlich nach flotter Musik. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden beim Aqua-Jogging die Muskeln, B&aauml;nder und Knochen weitaus weniger belastet, als beispielsweise beim Joggen an Land. Der Wasserauftrieb und Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer. Badminton Lust auf schnelle Ballwechsel? Zurecht ist Badminton als eines der schnellsten Rückschlag- spiele bekannt und wird auch Dich ins Schwitzen bringen. Unser Motto lautet: Vom Freizeitspaß zum Spiel nach Regeln im Einzel, Doppel oder Mixed. Badminton ist Federball regelgerecht gespielt. Es ist ein aufregendes Spiel und stellt hohe Anforderungen an die Spieler. Reaktionsfähigkeit und vollkommene Körperbeherrschung werden durch diese Sportart geschult. Basketball Nicht nur ein Spiel was Spaß macht, sondern auch ein Spiel was Ausdauer, Kraft und Koordination verlangt. Neben dem Erlernen von grundlegenden Fähigkeiten und Fertigkeiten des Basketballspielens stehen das Spielen und der Spaß für Einsteiger und Fortgeschrittene im Vordergrund. Suchst du Schnelle Pässe, Sprints und tolle Würfe, dann bist Du hier genau richtig. Bauchtanz Ein orientalischer Tanz für Körper und Geist. Bauchtanz macht Spaß, verbessert das Körpergefühl und ist ein sanftes Training für den ganzen Körper. Body-fit Für alle, die Freude an der Bewegung nach Musik haben und kombinierte Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen bevorzugen. Die Aerobic-Grundbewegungen sind so ausgelegt, dass jeder mitmachen kann. Die Kräftigung erfolgt auch mit Kleingeräten. Body-forming (BBP) Bauch, Beine und Po, hier geht es an die Problemzonen der Frau. Bei schöner Musik werden die einzelnen Muskelgruppen gekräftigt, gestrafft und entspannt. Für die Herren der Schöpfung ist hier leider kein Platz. Bogensport Das Bogenschießen ist ursprünglich eine der ältesten Jagdformen der Menschheit und spielte lange Zeit als Fernwaffe in kriegerischen Auseinandersetzungen eine bedeutsame Rolle. Heutzutage ist Bogenschießen eine ästhetische Kombination von Kraft, Ausdauer und Konzentration. Es kann von Studentinnen und Studenten gleichermaßen erlernt und erlebt werden. Als ruhige Sportart ist Bogenschießen sowohl als meditative Entspannung, wie auch zur physischen und mentalen Stärkung ideal. Achtung: Anmeldung ist nur im Sportbüro möglich! Capoeira Capoeira ist eine aus dem brasilianischen Kulturkreis stammende Kampf- Tanz- Kunst. Das Zusammenspiel aus akrobatisch- tänzerischen Bewegungen, Gesang und dem Musizieren auf traditionellen Instrumenten prägen auch die heutige Form des Capoeira. Im Mittelpunkt des Kurses steht die körperliche, musische, geistige und moralische Entwicklung der Teilnehmer bei der Erlernung des Capoeira. Eltern- Kind- Schwimmen Das Eltern- Kind- Schwimmen bietet Kindern die Gelegenheit, gemeinsam mit einem Elternteil, das Element Wasser zu entdecken und kennen zu lernen. Das Angebot ermöglicht eine spielerische Wassergewöhnung sowie die die Förderung der motorischen und geistigen Entwicklung der Kinder. Das Angebot findet ohne Anleitung statt und richtet sich ausschließlich and Studierende und Mitarbeiter der Hochschule Zittau/Görlitz. Achtung: Kinder bis 4 Jahre frei, Kinder ab 4 Jahre 2,50 Euro pro Einheit! Fatburning Fatburning ist der Leitfaden für alle, die durch ausdauernde Bewegung in Kombination mit gesunder Ernährung ihr Körpergewicht dauerhaft reduzieren wollen. Denn beim Ausdauersport kann im Gegensatz zu Schnellkraft- und Spielsportarten bei richtiger Belastungsintensität, schon während des Trainings Fett verbrannt werden. In unserer Übungsstunde werdet Ihr mit einfachen Übungsformen ein gezieltes Ausdauertraining absolvieren, das trotzdem viel Spaß macht. Floorball Falls Du Interesse hast, eine Stockballsportart kennenzulernen oder Du bereits Floorball spielst wir haben es im Programm. Mit den sich rasch ändernden Spielsituationen auf dem Spielfeld gehört Floorball zu den schnellsten Hallensportarten und ist leicht zu erlernen. Hockeyfreunde und solche, die es werden wollen, sind herzlich zu unserem Training eingeladen. Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung heißt der Gruppenunterricht, bei dem unter verbaler Anleitung unterschiedliche Bewegungen geübt erden. Es geht dabei darum, zu spüren, auf welche Art und Weise eine Bewegung am angenehmsten und am leichtesten ausgeführt werden kann. Dadurch können Bewegungsmuster wieder harmonisiert werden. Die Bewegungen werden langsam, fast in Zeitlupe und ohne Kraftanstrengung durchgeführt. Fußball Bei uns wird nicht gebolzt: Es geht um Technik und faires Spiel. Die Fußballtreffs sind der ideale Ort, um Leute aus anderen Fakultäten kennenzulernen. Hast Du Lust auf einen kleinen Wettkampf? Mehrmals im Semester veranstalten wir Fußballturniere. Achtung: Zum Mitternachtsturnier, Hochschulsportfest und zur Semestereröffnung werden Fuballturniere angeboten. Gerätturnen Ziel ist es, an Turngeräten Übungen nach vorgegebenen Kriterien (Technik und Haltung) auch in Verbindungen auszuführen. Durch das Gerätturnen werden vor allem koordinative und konditionelle Fähigkeiten entwickelt, aber auch Mut, Willensqualitäten und Selbstbeherrschung. Trainiert wird entsprechend des jeweiligen Leistungsstandes an den Geräten: Boden, Pauschenpferd, Ringe, Sprung, Barren, Reck und Minitramp. Gesellschaftstanz Der Paartanz wird immer beliebter, weil er k&ooumrperliches und geistiges Training vereint und zu zweit betrieben werden muss. Beim Grundkurs Gesellschaftstanz werden wichtige Tänze aus den Bereichen Standard und Latein, wie z.B. der Wiener Walzer oder der Jive, aber auch moderne und alltagstaugliche Tänze wie der Discofox und die ChaCha unterrichtet. Der Kurs ist kein Unterricht im strengen Sinne, sondern findet in entspannter Atmosphäre statt. Bitte lasst daher Anzug und Krawatte zu Hause, es reicht wenn Ihr Wechselschuhe mitbringt. Achtung: Eine paarweise Anmeldung wäre wünschenswert, ist aber nicht zwingend notwendig! Hiphop Hip Hop ist durch viele verschiedene Tanzstile beeinflusst (Popping, Locking, B-boying, etc.) Hip-Hop-Dance meint gute Beats und facettenreiche Moves. Gemeinsam werden Grundschritte der verschiedenen Stile des Hip-Hop-Dances erarbeitet und zu einer Choreografie zusammengefügt. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Rhythmus trainiert. Einsteiger, wie Fortgeschrittene sind hier gern gesehen. Jonglieren Bei diesem freudvollen und vielseitigen Spiel mit der Schwerkraft werden vor allem Koordination, Konzentrationsfähigkeit, Reflexe und Körperwahrnehmung geschult. Nach der Erarbeitung des Grundmusters des Jonglierens der Kaskade, werden Techniken mit Bällen und Keulen vermittelt. Falls Du mal etwas Außergewöhnliches lernen möchtest freuen wir uns auf Dich. Ju-Jutsu Ju-Jutsu ist die moderne Selbstverteidigung für die Praxis des täglichen Lebens, optimal, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar. Es kombiniert Fitness, Spaß und Selbstverteidigung. Man lernt Hebel, Falltechniken, Würfe, Handkantenschläge und wie man damit einen Angriff, auch eines körperlich überlegenen Angreifers, abwehrt. Und weil Ju-Jutsu so effektiv ist, wurde es bei den Polizeien der Länder und dem Bundesgrenzschutz als dienstliches Pflichtfach eingeführt. Judo/Judo-Selbstverteidigung Judo ist eine japanische Kampfsportart, deren Prinzip Siegen durch Nachgeben beziehungsweise maximale Wirkung bei einem Minimum an Aufwand ist. Ob zur persönlichen Fitness, zum Wettkampf oder Selbstverteidigung, vom Judo kannst auch Du profitieren. Teilnehmerorientiert werden Dir die wichtigsten Grundlagen und Techniken dieser Kampfsportart vermittelt. Achtung: Judoanzug kann beim Hochschulsportteam semesterweise ausgeliehen werden! Karate Karate bedeutet leere Hand (kara =leer, te =Hand) und ist ein Verteidigungssystem bestehend aus Selbstverteidigung, Kampfsport, Körper- und Geistschulung Gekämpft wird mit Händen, Armen, Beinen und Füßen, also waffenlos. Bei der traditionellen Stilrichtung Shotokan-Karate werden die Angriffe vor dem Ziel gestoppt (No-Kontakt). Geschult wird dabei auch Ausdauer, Willen, Konzentration, Fitness und Selbstbewusstsein. Klettern Die Kurse im Wintersemester sollen grundlegende Kenntnisse von Sicherungs- und Klettertechniken vermitteln. Sie sind für Einsteiger und Fortgeschrittene möglich. Im Sommersemester können die erlernten Techniken in unserem Zittauer Gebirge an natürlichen Felsen gefestigt werden. Achtung: In Görlitz klettern wir an einer Boulderwand, hier wird keine Kletteraurüstung benötigt! Im Sommersemester findet ein Klettercamp statt. Kraft-/Fitnesstraining Du möchtest etwas für Deine Figur tun, Muskeln aufbauen und durch gezieltes Üben zu einem athletischen Körper kommen? Wir vermitteln Dir wichtige Aspekte eines funktionellen Krafttrainings: nicht nur für das starke, sondern auch das schöne Geschlecht! Achtung: Bei Neuanmeldung ist eine Einweisung dringend erforderlich! Bei Terminalanmeldung erfolgt die Freischaltung für den Fitnessraum frühestens zur nächsten Sprechzeit des Sportbüros! Leichtathletik Laufen, Springen und Werfen stellen seit Urzeiten die natürlichen und grundlegenden Bewegungsabläufe der Menschen dar. Die Leichtathletik steht damit Pate für das Motto Schneller, höher, weiter. Wer Freude am Laufen, Werfen und Springen hat, sollte sich dieser Gruppe anschlieen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Mountainbiking Wir bieten auch einen Mountainbike-Treff an. Hier kannst du Zittau und Umgebung mit dem Fahrrad erkunden. Ein Ortskundiger zeigt euch die schönsten Ecken unserer Region. Dem Alltagsstress auf zwei Rädern entkommen. Nordic-Walking Mit der schnellen Schrittfolge beim "Walking" (= schnelles Gehen) und dem dazu passenden Stockeinsatz wird eine besonders günstige, stabilisierende und leistungsfördernde Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System erzielt. Nordic-Walking ist der sanfte Weg zu einer guten Kondition. Unter fachkundiger Anleitung erlernst Du Technik und wichtige Grundlagen dieses herrlichen Ausdauersports kennen. Achtung: Dieser Kurs wird nur im Sommersemester angeboten! Pilates Pilates, auch Pilates- Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt, dabei wird die Atmung an die Bewegungen angepasst. Power-Mix Eine Non- Stopp- Gymnastik, komplettes Workout für alle Muskelgruppen aus den Bereichen Aerobic, Stepp-Aerobic und Hanteltraining. Ob Mann oder Frau, Einsteiger oder Fortgeschrittene, geeignet für alle, die topfit sein und Spaß haben wollen. Reiten Ursprünglich als schnelle Reisemöglichkeit eingesetzt, dient Reiten heute hauptsächlich der Freizeitgestaltung. Beim Reiten wird vom Kopf bis Fuß fast die gesamte Muskulatur beansprucht. Die Reitstunden werden individuell unter fachgerechter Anleitung durchgeführt. Du hast eine Affinität zur Pferden oder möchtest das Reiten erlernen, dann schau doch mal vorbei. Achtung: Die Anmeldung ist nur im Sportbüro möglich! Rücken-fit Laut Statistiken leidet jeder dritte Deutsche unter Rückenschmerzen und der Rückenschmerz ist das am weitesten verbreitete Schmerzproblem. Ziel des Kurses ist es, ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag und Tipps zu vermitteln, die präventiv gegen Rückenbeschwerden wirken. Neben Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur werden Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt, außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Auch wenn Du keine Rückenschmerzen hast bis du herzlich eingeladen, denn Vorsorge ist immer besser als Nachsorge. Salsa Kuba ist eines der groen Tanzländer dieser Welt. Hier liegt der Ursprung des Salsa. Rhythmische Salsamusik ist voll im Trend und macht unheimlich viel Spaß. Die Latino- Bewegungen sind weich, geschmeidig und flieend bei exotisch- erotischer Ausstrahlung und temperamentvoll zugleich. Für Einsteiger und Fortgeschrittene ist genügend Platz. Achtung: Eine paarweise Anmeldung wäre wünschenswert, ist aber nicht zwingend notwendig! Schwimmen Einfach mal in eine andere Welt abtauchen. Hier kannst du den Alltagsstress mal vergessen und dich schwerelos fühlen. Schwimmen ist eine tolle Möglichkeit gelenkschonend Kraft und Ausdauer zu trainieren. Step-Aerobic Immer munter rauf und runter! Das umfassende Körpertraining auf hhenverstellbaren Boards ist der ideale Fitnesstraining. Es verbessert nicht nur Deine Ausdauer, schult das Herz- und Kreislaufsystem, kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen und steigert die koordinativen Fähigkeiten, sondern macht bei tollen Rhythmen jede Menge Spaß. Von leichten bis anspruchsvollen Choreographien, für jeden ist etwas dabei. Stockkampf Hier handelt es sich um eine erprobte philippinische Kampfkunst, die realistische Selbstverteidigung mit harmonischen Waffentechniken vereint. Der Stil wird geprägt durch: Arnis (Stock, ca. 70 cm), Espada y Daga (Machete und Messer) und Mano Mano (waffenlose Selbstverteidigung). Mitmachen kann jeder. Das Training stellt keine besonderen Anforderungen an die Teilnehmer. Tanzaerobic Tanzaerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einer Aerobic-Trainerin vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Hier kommen alle auf ihre Kosten die flotte Musik und schnelle Bewegungen suchen. Tennis Tennis für Jedermann, für Einsteiger und Fortgeschrittene! Beim beliebten Rückschlagspiel könnt ihr euch mal so richtig austoben. Achtung: Dieser Kurs wird nur im Sommersemester angeboten! Thai-Bo-Aerobic Thai- Bo- Aerobic ist kein Kampfsport, sondern reine Fitnessgymnastik! Es ist ein effektives aerobicähnliches Herz-Kreislauf-Training mit Bewegungen aus dem Boxen, Karate und Tae- Kwon- Do, ohne komplizierte Choreografien. Jeder der sich gerne kraftvoll bewegt ist bei Thai-Bo- Aerobic genau richtig. Die Choreografie ist sehr einfach aber anspruchsvoll für Kondition und Muskulatur. Die Musik reißt dich mit und lässt dich befreit und ausgeglichen deine Alltagssorgen vergessen. Tischtennis Wir rufen alle auf, die Freude am Spiel mit dem kleinen Ball haben! Bei freien Spielgruppen muss natürlich der Partner mitgebracht werden. Vorhand-Topspin und Rückhand-Schupf zu unseren Treff- und Kurszeiten im Tischtennis bist Du gern gesehen. Egal ob Du Einsteiger oder Fortgeschrittener. Achtung: Bitte zum Tischtennistreff einen Partner mitbringen! Video-Clip-Dancing Videoclip-Dancing verbindet eine Menge moderner Tanzstile zu einer auftrittsreifen Bühnenshow, wie sie in der professionellen Unterhaltungsbranche praktiziert werden. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Rhythmus trainiert. Ganz wichtig: Hier geht es von vorne los! Das bedeutet, dass Du wirklich keine Vorkenntnisse brauchst. In aller Ruhe und ohne Leistungsdruck lernst Du schnell die aktuellsten Choreographien. Volleyball Das beliebte Spiel am Netz - alle Interessenten, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, sind bei uns richtig! Neben einem Kurs mit Trainer, der Dir Grundkenntnisse vermittelt bzw. Dir die Möglichkeit gibt, deine Technik zu verfeinern, bieten freien Spielgruppen an. Achtung: Zum Mitternachtsturnier, Hochschulsportfest und zur Semestereröffnung werden Volleyballturniere angeboten. Yoga Dieser Kurs bietet Dir eine Einführung in die Yoga-Praxis. Die wichtigsten Elemente sind Atembewusstheit (Pranayama), aktivierendes Üben und Entspannung. Auf die Körperwahrnehmung wird besonderer Wert gelegt. Die Übungsfolgen des Yoga (Asanas) sind wirkungsvoll für Körper und Geist. Achtung: Bitte Flasche Wasser, eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen! Yoga-Flow Flow Yoga bedeutet übersetzt "fließendes Yoga". Damit soll der Gegensatz zu den eher statischen traditionellen Yoga-Übungen ausgedrückt werden. Das Flow Yoga will die traditionellen Yoga-Stellungen zu einer dynamischen Bewegung verbinden, sie mit dem Atem "fließen" lassen. Bei Flow Yoga erfolgt der Übergang von einer Übung in die nächste ohne Pause. Ziel des Flow Yoga ist die Verbindung von Atem mit der Bewegung. Camps und spezielle Kurse Klettercamp Unsere Klettercamps bieten Dir die Möglichkeit, Dich in herrlicher Natur am Fels zu bewegen, Dein bisheriges Wissen und Können aus den Kletterkursen des Hochschulsports zu erweitern und Dich neuen persönlichen Herausforderungen zu stellen. Du lernst dabei verschiedene Klettergebiete und Felsarten wie z.B. den glatten Granit der Steinbrüche um Königshain, das kieselig raue Gestein des Zittauer Gebirges oder die bizarren Sandsteintürme der Sächsischen Schweiz kennen, kannst Kontakte knüpfen und mit Gleichgesinnten das Draußen sein genießen. Achtung: Unserer Klettercamp findet im Juni statt, bitte achtet auf unsere Ausschreibungen. Wintercamp in Saalbach-Hinterglemm Unser Wintercamp in Saalbach-Hinterglemm bietet optimale Bedingungen für die fortgeschrittenen Skifahrer und Snowboarder unter Euch, aber auch alle Neueinsteiger sind herzlich willkommen. Achtung: Anmeldung bis 31.10.2011! Tauchen Die Faszination, sich unter Wasser schwerelos zu bewegen und eine Welt zu entdecken, läßt sich nicht beschreiben, das muß man gesehen haben ! Die Tauchschule in Zittau bietet unseren Studierenden bei ausreichenden Meldungen den aufgeführten Gruppenrabatt an. Änderungen vorbehalten!